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攀岩知识
教练建议的4条抱石经验
更新整理时间:2019-12-17 11:22:36 信息浏览 257 次 来源:www.purseshq.com

抛弃“优雅”

不少初学者做动作时,都会担心自己伸手张脚的姿态不太雅观。心里产生了顾虑,动作就会缩手缩脚。作为初学者,需要抛弃“优雅”的念头。姿态难看无所谓,关键是领悟动作的要领,学习应对不同的情况。到了驾轻就熟的时候,动作自然会变得重新“优雅”起来。

信任教练

记住一个“真理”:教练说你行,你就一定行。如果教练认为你可以完成某个动作,那必然是你能力所及的。只要大胆去做,你会发现其实没什么困难。当然,如果教练说你不行,也千万不要逞能。否则受伤的将是自己。

放松、平静

抱石过程中,必须时刻保持自己身体的放松。过度紧张的肌肉将无法做出完美的动作,反而会造成失败。放松的关键是心情平静:这项运动是在帮助你发掘潜能,尽力之后,即使失败也没必要遗憾。

脚比手重要

很多初学者喜欢把力气用在手臂上,他们忽视了脚的支撑作用。仔细想想看,在岩壁上,“用手吊着身体”和“用脚撑着身体”,哪个方式更轻松?前者让你精疲力竭,后者令你游刃有余。在训练中要有意识地让下肢动起来。

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